Nguvu ya mkimbiaji
Inua siku ambazo mbio zako zinaweza kuacha.
Runner Strength hujenga kipindi cha wiki 8–12 cha nguvu na uhamaji kutoka tarehe ya mbio, siku za kukimbia, vifaa, na sehemu unazotaka kushughulikia kwa upole. Wiki ya 1 ni bure.
- Onyesho
- Wiki ya 1
- Programu
- $12
- Maisha yote
- $29
- Awamu za msingi, ujenzi, na taper, zimepangwa ili wiki ya mwisho iishie siku ya mbio.
- Vipindi huwekwa mbali na siku zako ngumu za kukimbia na siku iliyotangulia.
- Bila kifaa, bendi, dumbbell, au gym — na toleo rahisi ukiashiria eneo.
- Kadi, faili ya kalenda, na lahajedwali baada ya kufungua.
Tengeneza programu
Maswali
Nini kinachokuwa bure?
Wiki ya 1, pamoja na mazoezi, seti, marudio, na tempo. Wiki za baadaye zinaonyesha awamu na tarehe tu. Maelezo, kalenda, CSV, na kadi zinabaki kwenye seva.
$12 hufungua nini?
Sehemu iliyobaki ya kipindi cha wiki 8 hadi 12, maelezo ya mazoezi, mwonekano wa kuchapisha, kalenda ya .ics, na CSV ya programu hii.
$29 inaongeza nini?
Kila programu ya baadaye, pamoja na ujenzi upya unaoanza leo kutoka wiki uliyofika. Hakuna kinachojisasisha.
Hii ni urekebishaji?
Hapana. Kuashiria goti, utepe wa IT, shin, Achilles, nyonga, au mgongo wa chini hubadilisha tu toleo rahisi na kukuambia uone mtaalamu. Haikutambui wala kutibu chochote.
Je, modeli hubuni seti?
Hapana. Wiki, siku, na mazoezi huhesabiwa kwenye msimbo kutoka vifaa vyako na siku za kukimbia. Modeli ya lugha huandika sentensi fupi tu.
Mpango wa kukimbia na bendi ya kasi viko wapi?
RacePlan (raceplan.lsbapps.com) hujenga wiki za kukimbia. Course Pace Band (paceband.lsbapps.com) hujenga migawanyo ya siku ya mbio. Programu hii ni kazi ya nguvu kuzunguka mbio hizo.