러너 근력
러닝이 비워 둔 날에 들어 올리세요.
Runner Strength는 대회 날짜, 러닝 요일, 장비, 살살 다루고 싶은 부위로 8–12주 근력·가동성 블록을 만듭니다. 1주는 무료입니다.
- 미리보기
- 1주
- 프로그램
- $12
- 평생
- $29
- 기초, 강화, 테이퍼 구간을 맞춰 마지막 주가 대회 날에 끝납니다.
- 세션은 힘든 러닝 날과 그 전날에서 비껴 놓입니다.
- 맨몸, 밴드, 덤벨, 또는 헬스장. 표시한 부위에는 더 쉬운 동작을 씁니다.
- 잠금을 열면 카드, 달력 파일, 스프레드시트가 나옵니다.
프로그램 만들기
질문
무엇이 무료인가요?
1주는 운동, 세트, 횟수, 템포까지 보입니다. 이후 주는 단계와 날짜만 보입니다. 동작 설명, 달력, CSV, 인쇄용 카드는 서버에 있습니다.
$12은 무엇을 여나요?
8주에서 12주 블록의 나머지, 운동 설명, 인쇄 화면, .ics 달력, 이 프로그램의 CSV입니다.
$29은 무엇을 더하나요?
이후의 모든 프로그램과, 이미 도달한 주에서 오늘 시작하는 다시 만들기입니다. 자동 갱신은 없습니다.
이것이 재활인가요?
아닙니다. 무릎, 장경인대, 정강이, 아킬레스, 엉덩이, 허리를 표시하면 더 쉬운 동작으로 바꾸고 진료를 받으라고 알려 줄 뿐입니다. 아무것도 진단하거나 치료하지 않습니다.
모델이 세트를 만들어 내나요?
아닙니다. 주, 요일, 운동은 장비와 러닝 요일로 코드에서 계산됩니다. 언어 모델은 짧은 안내만 씁니다.
러닝 계획과 페이스 밴드는 어디에 있나요?
RacePlan(raceplan.lsbapps.com)이 러닝 주차를 만듭니다. Course Pace Band(paceband.lsbapps.com)가 대회 날의 스플릿을 만듭니다. 이 앱은 그 러닝을 둘러싼 근력 작업입니다.