Lakas ng runner
Magbuhat sa mga araw na puwedeng ibigay ng takbo mo.
Binubuo ng Runner Strength ang 8–12 linggong lakas at mobility mula sa petsa ng karera, araw ng takbo, kagamitan, at mga bahaging gusto mong dahan-dahan. Libre ang linggo 1.
- Preview
- Linggo 1
- Programa
- $12
- Habambuhay
- $29
- Mga yugto ng base, build, at taper, nakahanay para ang huling linggo ay magtapos sa araw ng karera.
- Ang mga session ay hindi sa araw ng mabigat na takbo at hindi sa araw bago iyon.
- Wala, band, dumbbell, o gym — may mas madaling bersyon kapag may bahaging minarkahan.
- Mga card, file ng kalendaryo, at spreadsheet pagkatapos i-unlock.
Gumawa ng programa
Mga tanong
Ano ang libre?
Ang linggo 1, kasama ang mga ehersisyo, set, reps, at tempo. Ang mga susunod na linggo ay yugto at petsa lang ang ipinapakita. Ang mga tala, kalendaryo, CSV, at card ay nasa server.
Ano ang binubuksan ng $12?
Ang natitirang bahagi ng 8 hanggang 12 linggong bloke, mga tala ng ehersisyo, view para i-print, kalendaryong .ics, at CSV ng programang ito.
Ano ang idinadagdag ng $29?
Bawat susunod na programa, at ang muling pagbuo na nagsisimula ngayon mula sa linggong naabot mo na. Walang nagre-renew.
Rehab ba ito?
Hindi. Ang pagmarka ng tuhod, IT band, shin, Achilles, balakang, o ibaba ng likod ay nagpapalit lang sa mas madaling bersyon at nagsasabing magpatingin. Hindi ito nagdi-diagnose o gumagamot ng anuman.
Inimbento ba ng model ang mga set?
Hindi. Ang mga linggo, araw, at ehersisyo ay kinakalkula sa code mula sa kagamitan at mga araw ng takbo mo. Ang language model ay nagsusulat lang ng maikling cue.
Saan nakatira ang plano ng takbo at ang pace band?
Binubuo ng RacePlan (raceplan.lsbapps.com) ang mga linggo ng takbo. Binubuo ng Course Pace Band (paceband.lsbapps.com) ang mga split sa araw ng karera. Ang app na ito ang gawaing lakas sa paligid ng mga takbong iyon.