Läuferkraft
Heb an den Tagen, die deine Läufe hergeben.
Runner Strength baut aus Renndatum, Lauftagen, Gerät und den Stellen, die du schonen willst, einen 8- bis 12-Wochen-Block für Kraft und Beweglichkeit. Woche 1 ist kostenlos.
- Vorschau
- Woche 1
- Programm
- $12
- Lebenslang
- $29
- Basis, Aufbau und Taper, so gelegt, dass die letzte Woche am Renntag endet.
- Die Einheiten liegen nicht auf harten Lauftagen und nicht am Tag davor.
- Nichts, Bänder, Kurzhanteln oder ein Studio — und eine leichtere Variante, wenn eine Stelle markiert ist.
- Karten, eine Kalenderdatei und eine Tabelle nach dem Freischalten.
Ein Programm bauen
Fragen
Was ist kostenlos?
Woche 1, mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Tempo. Spätere Wochen zeigen nur Phase und Datum. Hinweise, Kalender, CSV und Druckkarten bleiben auf dem Server.
Was schalten 12 $ frei?
Der Rest des 8- bis 12-Wochen-Blocks, die Übungsnotizen, eine Druckansicht, ein .ics-Kalender und eine CSV für dieses Programm.
Was kommt mit 29 $ dazu?
Jedes spätere Programm, plus einen Neubau, der heute ab einer schon erreichten Woche startet. Nichts verlängert sich.
Ist das Reha?
Nein. Knie, IT-Band, Schienbein, Achilles, Hüfte oder unteren Rücken zu markieren tauscht nur eine leichtere Variante ein und sagt, einen Kliniker aufzusuchen. Es diagnostiziert und behandelt nichts.
Erfindet das Modell die Sätze?
Nein. Wochen, Tage und Übungen werden im Code aus deinem Gerät und deinen Lauftagen berechnet. Das Sprachmodell schreibt nur einen kurzen Satz.
Wo liegen der Laufplan und das Pace-Band?
RacePlan (raceplan.lsbapps.com) baut die Laufwochen. Course Pace Band (paceband.lsbapps.com) baut die Rennetappen. Diese App ist die Kraftarbeit um diese Läufe herum.